Integratori alimentari per il supporto dell'energia e della resistenza BrainMax

Cosa assumere per supportare l'energia prima dell'allenamento?

Prima dell'allenamento ha senso considerare soprattutto quale prestazione ti aspetta. Per un breve allenamento di forza in palestra avrai bisogno di qualcosa di diverso rispetto a una lunga corsa, una pedalata o un'escursione in montagna. La base è però sempre la stessa. Non arrivare all'allenamento affamato, disidratato e senza energia.

Come integrare l'energia durante la corsa, il ciclismo o una lunga escursione?

Per attività più lunghe, il più grande errore è aspettare che l'energia finisca completamente. Durante la corsa, il ciclismo o una lunga escursione è meglio integrare liquidi ed energia continuamente, a piccole dosi. In questo modo il corpo non deve aspettare il momento di crisi.

Come supportare un'energia stabile durante la giornata normale?

La base dell'energia per tutta la giornata è costituita da pasti regolari, una quantità sufficiente di proteine, carboidrati complessi, grassi sani, idratazione, sonno e movimento. 

• Praticamente aiuta iniziare con la colazione o il primo pasto che contenga proteine, fibre e carboidrati a rilascio lento.
• Durante la giornata conviene bere regolarmente e non aspettare il momento in cui la stanchezza arriva a pieno regime.
• Tra gli integratori alimentari per l'energia si considerano spesso soprattutto il magnesio, le vitamine del gruppo B, la vitamina C o gli adattogeni.