Illuminazione

Come non disturbare il ciclo regolare del giorno e della notte?

Il ciclo regolare del giorno e della notte è con noi fin dall'inizio dell'evoluzione. La sua interruzione è avvenuta con la diffusione di massa dell'illuminazione elettrica. Con la lampadina è arrivata la possibilità di illuminare anche di notte. Questo sopprime la produzione di melatonina e disturba così il ritmo circadiano. 90-120 minuti prima di dormire è bene attenuare le fonti di luce blu e verde e sintonizzarsi sulla frequenza serale. A questo servono le lampadine intelligenti, che imitano la luce naturale di una candela o del fuoco. 

Come scegliere l’illuminazione che il corpo apprezza?

Quando scegli la luce, non dobbiamo concentrarci principalmente sui lumen o sul colore della lampadina. Conta anche il suo  impatto biologico. L’illuminazione ideale rispetta i cicli naturali del giorno:

• Spettro più freddo durante il giorno per vigilanza e concentrazione.
• Luce più calda e attenuata la sera per una transizione tranquilla al riposo.
• Fonti luminose regolabili che si adattano perfettamente al contesto.

Come la luce è collegata all’energia durante il giorno?

Più di quanto sembri a prima vista. La luce è per il corpo uno dei principali segnali per capire quando è il momento di funzionare al massimo e quando invece rallentare. La luce diurna e un ambiente più luminoso durante il giorno aiutano a impostare il ritmo naturale della vigilanza. Al mattino e durante il giorno la maggior parte delle persone apprezza una luce più luminosa che supporta il ritmo diurno, l’energia e l’attività.