Freddo

Anche se stiamo costruendo una forte immunità, può capitare di essere paralizzati dall'influenza o da qualche altro raffreddore di breve durata. Con l'aiuto di alcuni integratori possiamo influenzarne il decorso e alleviarne parzialmente i sintomi. In questa sezione vi proporremo gli integratori più efficaci nella lotta contro il raffreddore.

Quali sono le cause del raffreddore?
I raffreddori, o malattie del tratto respiratorio superiore, sono causati da virus, in particolare dai rinovirus, di cui possono esistere fino a 200 specie diverse. Sono responsabili fino all'80% di tutti i raffreddori. Probabilmente tutti abbiamo sperimentato i sintomi del raffreddore: naso che cola spesso accompagnato da tosse, mal di gola o temperatura elevata.

Come combattere il raffreddore e consigli per un aiuto immediato
Sono certo che a tutti noi capitano giorni in cui non ci sentiamo in noi. Il raffreddore può coglierci di sorpresa, quindi vi daremo dei consigli su come alleviare i sintomi e sbarazzarsi del raffreddore il più rapidamente possibile.

Tra gli integratori alimentari più importanti che forniscono un aiuto immediato possiamo sicuramente annoverare:

Vitamina C - È stato dimostrato che ha la capacità di moderare il decorso di un raffreddore o di un'influenza.
Olio di origano - In caso di mal di gola, l'olio di origano è di grande aiuto. Proviene dalla pianta di origano selvatico. La pianta da cui viene poi estratto l'olio. È stato riscontrato che l'olio di origano ha proprietà antibatteriche e antivirali. Come già sappiamo, il raffreddore è causato da virus. Pertanto, ai primi segnali di raffreddore e mal di gola, è sufficiente mescolarne qualche goccia con un cucchiaino di olio d'oliva e deglutire.
Vitamina D3 - questa vitamina è uno degli aiutanti più esperti ed è davvero indispensabile per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Omega - gli acidi grassi Omega 3 riducono l'infiammazione dell'organismo e sono quindi utili nei raffreddori acuti.
Salvia - simile all'olio di origano, anche la salvia funziona. Molto spesso viene aggiunta a una miscela di erbe per alleviare la tosse.

CONSIGLIO: Tè alla salvia - 2 cucchiaini di salvia secca o sminuzzata (o circa 6 foglie di salvia fresca), 1-1/2 cucchiai di succo di limone, un pizzico di pepe di Caienna, 1 cucchiaio di miele (o a piacere).

Aggiungere la salvia in una tazza grande. Versare 1 tazza di acqua bollente (si prega di far bollire l'acqua) nella tazza e lasciare in infusione per 10 minuti. Aggiungere gli altri ingredienti e mescolare. Riscaldare nuovamente. Il tè va servito caldo.

Oltre agli integratori alimentari che l'organismo utilizzerà come efficaci coadiuvanti, è possibile sostenere l'organismo stesso. Come?

Dormendo - Sicuramente sappiamo già che un sonno di qualità è l'arma principale per costruire un sistema immunitario forte. In un momento in cui l'organismo è alle prese con la malattia, dormire è ancora più importante.
Annusare - se si tratta di una cosiddetta rinite acquosa, è bene annusare, in modo da prevenire altri problemi che il muco accumulato può causare. Se non riuscite a respirare e avete il "naso chiuso", non annusate troppo forte. La sensazione di naso chiuso è causata dall'ingrossamento delle mucose, che non si può influenzare con lo sniffare.
Mangiate solo pasti leggeri e brodi: probabilmente non è una coincidenza che non abbiamo molta voglia di mangiare quando abbiamo il raffreddore.
L'organismo ha risolto il problema in modo molto intelligente, perché nei periodi di freddo non è bene appesantire l'intestino. In questo periodo, scegliete pasti leggeri che contengano molta frutta e verdura e la scelta ideale sono i brodi con le ossa, che daranno forza, energia e sosterranno il microbioma intestinale. I contorni possono includere riso o quinoa.
Bevete bevande calde: le tisane sono la scelta ideale durante il raffreddore. Si può scegliere, ad esempio, il tulsi o il basilico santo. No. Un grande aiuto nella lotta contro il raffreddore è lo zenzero, che si può ovviamente usare fresco o in polvere, da tenere sempre a portata di mano in casa fin dai primi sintomi del raffreddore.

SUGGERIMENTO: provate questo consiglio collaudato per una bevanda durante la stagione del raffreddore o dell'influenza. Si tratta di una miscela di tulsi, un cucchiaino di ajwain - cumino copto in ceco, un cucchiaino di polvere di mango, un pizzico di sale e una manciata di foglie di menta, che vengono bolliti insieme in acqua per 10-15 minuti. Può essere consumato caldo o tiepido.