Prebiotici e probiotici BrainMax

Qual è la differenza tra prebiotici e probiotici?

I prebiotici e i probiotici vengono spesso menzionati insieme, ma non sono la stessa cosa. I probiotici sono microrganismi vivi, solitamente colture batteriche selezionate. I prebiotici, invece, sono tipi di fibre o altre sostanze che servono da nutrimento per i batteri amici nel microbioma intestinale.

Come scegliere i probiotici in base alla composizione?

Per i probiotici è utile prestare attenzione soprattutto ai ceppi batterici specifici, alla loro quantità, alla combinazione con i prebiotici e alla purezza complessiva della composizione. Un buon prodotto non dovrebbe basarsi solo sulla designazione generale di probiotico, ma dovrebbe indicare chiaramente quali colture contiene.

Un grande vantaggio può essere uno spettro più ampio di ceppi batterici. Ogni ceppo ha proprietà leggermente diverse, quindi ha senso scegliere miscele più complesse per la digestione. Queste non si basano su un solo tipo di batteri, ma combinano più ceppi in un unico prodotto.

Quando scegli, concentrati soprattutto su:

• numero e nomi specifici dei ceppi batterici
• quantità di colture vive nella dose giornaliera
• presenza di una componente prebiotica
• adeguatezza alle tue esigenze, ad esempio intolleranza all’istamina
• composizione pulita senza coloranti, dolcificanti e riempitivi inutili

Cosa significano i ceppi batterici nei probiotici?

Il ceppo batterico è una designazione più precisa di un tipo specifico di microrganismo. Non basta quindi sapere solo che il prodotto contiene ad esempio Lactobacillus o Bifidobacterium. È importante anche il nome esatto del ceppo, perché i singoli ceppi possono differire per le loro proprietà. Proprio per questo nei probiotici sono interessanti le miscele complesse con più ceppi. 

Quando è meglio assumere i probiotici?

In generale, la cosa più importante è la regolarità. I probiotici hanno più senso quando li assumi in modo costante. Una compressa infatti di solito non fa molto.

I probiotici si devono assumere con il cibo o a stomaco vuoto?

Qui non esiste una regola unica per tutti i probiotici. Alcuni prodotti si consigliano con il cibo, altri a stomaco vuoto o prima dei pasti. Il motivo è soprattutto che diversi ceppi e capsule possono reagire in modo diverso all’acido gastrico, alla bile e agli enzimi digestivi.

Se il produttore fornisce raccomandazioni specifiche, segui quelle. Se mancano, è pratico assumere i probiotici sempre alla stessa ora del giorno con un po’ di cibo e accompagnarli con acqua tiepida o fredda. 

Per quanto tempo assumere i probiotici?

La durata dell’assunzione dipende dal motivo per cui si introducono i probiotici. Alcuni li usano a breve termine, ad esempio in periodi di cambiamento della dieta, viaggi o dopo un periodo impegnativo. Altri li assumono a lungo termine come parte della routine quotidiana.

Come conservare i probiotici?

Conserva sempre i probiotici secondo le istruzioni sulla confezione. Alcuni prodotti vanno in frigorifero, altri sono stabili a temperatura ambiente. La differenza sta nei ceppi usati, nella tecnologia di lavorazione, nella capsula e nel packaging. In generale, non sopportano alte temperature, umidità e luce solare diretta.