Che cos'è una tintura di erbe e come si ottiene?
Una tintura tradizionale si ottiene lasciando macerare una parte selezionata della pianta in una miscela di alcol e acqua. Durante l'estrazione, il liquido assorbe una parte delle sostanze naturalmente presenti nella pianta. Dopo aver separato la materia prima solida, rimane un estratto liquido concentrato, che di solito si dosa con un contagocce.
Accanto alle classiche tinture alcoliche, sono sempre più utilizzate le tinture gliceriche senza alcol. La base è costituita da glicerina e acqua, per cui il liquido ottenuto ha generalmente un gusto più delicato e naturalmente dolce. La variante senza alcol è pratica per chi desidera evitare l'alcol per motivi personali o pratici.
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Tintura, infuso e capsule non sono la stessa cosa
Una tisana si prepara lasciando brevemente in infusione la pianta in acqua. Le capsule contengono solitamente polvere o estratto secco, mentre la tintura offre i componenti vegetali già in forma liquida. Ogni opzione ha vantaggi diversi. La tisana crea un piacevole rituale, le capsule sono facili da portare con sé e la tintura consente un dosaggio goccia a goccia.
Che cosa indica il numero degli estratti e come funziona la standardizzazione?
La dicitura 10:1 descrive il rapporto tra la materia prima utilizzata e l'estratto ottenuto. In parole semplici, per produrre una parte di estratto sono state utilizzate dieci parti della materia prima vegetale originaria. Questo dato indica la concentrazione, ma da solo non dice tutto sulla qualità complessiva del prodotto.
È importante anche la parte della pianta utilizzata. La radice di ginseng ha una composizione naturale diversa da quella delle foglie e i semi di cardo mariano differiscono dalle sue parti aeree. E voi volete senz'altro solo il meglio! Quando confrontate i prodotti, valutate quindi il rapporto di estrazione insieme all'origine della materia prima, alla parte utilizzata e alla quantità di estratto nella dose giornaliera.
Un altro criterio utile è la standardizzazione. Con questo processo, il produttore regola l'estratto affinché contenga la percentuale dichiarata di un determinato gruppo di sostanze. Nel ginseng possono essere i ginsenosidi, nel tribolo le saponine e nell'echinacea i polifenoli. La standardizzazione aiuta a mantenere una composizione più uniforme tra i diversi lotti, così sapete esattamente che cosa assumete.
Come scegliere la tintura più adatta a voi
Cominciate chiedendovi quale erba state davvero cercando e perché volete introdurla nella vostra routine.
È pratico scegliere inizialmente una sola tintura e osservarne gli effetti per alcune settimane. Quando si assumono più prodotti contemporaneamente, si perde presto il quadro della situazione. Per ogni integratore, rispettate anche la dose, la durata del ciclo consigliato e le avvertenze riportate sull'etichetta.
Esempi pratici per scegliere una tintura di erbe su misura:
- Per rilassarvi la sera e accompagnare il rituale del sonno, scegliete erbe che agiscono sul sistema nervoso centrale e sul cervello. La valeriana, ad esempio, è tradizionalmente associata alla salute mentale, al rilassamento e alla gestione dello stress.1 Anche la passiflora è una buona scelta, perché viene utilizzata nei prodotti erboristici in relazione al rilassamento e al sonno.2
- Per la vitalità, la memoria e una giornata attiva, scegliete la forza delle radici. Letteralmente. Sapevate che il ginseng è associato a vitalità, vigilanza, funzioni cognitive, memoria e difese naturali?3 E se volete qualcosa di diverso, la maca peruviana viene tradizionalmente utilizzata in relazione alla salute fisica e mentale, alla resistenza, alla vitalità e alla fertilità.4
- Per il fegato e la digestione, scegliete erbe dalle proprietà antiossidanti e depurative. Il cardo mariano è tra le erbe europee più note associate al fegato.5 Nel caso degli estratti, è utile verificare se provengono dai semi, nei quali si trova naturalmente un complesso di sostanze chiamato silimarina.
- Per una routine erboristica stagionale nei periodi in cui soffiarsi il naso diventa una maratona, scegliete i campioni delle difese immunitarie. L'echinacea, o echinacea purpurea, è una pianta da giardino molto apprezzata, ma è anche associata alle difese naturali e alla normale funzione del sistema respiratorio.8 Un estratto standardizzato dovrebbe indicare la percentuale di polifenoli, che permette di confrontarne meglio la composizione.
Come sostenere le difese immunitarie? Guida pratica alle difese naturali
Vediamo insieme che cosa potete fare ogni giorno per le vostre difese naturali e come iniziare già oggi. Le abitudini a sostegno del corpo e della mente, gli accorgimenti nello stile di vita, ma anche un'alimentazione di qualità e l'integrazione di nutrienti importanti hanno tutti un ruolo nel sostenere le difese immunitarie.
Tinture senza alcol BrainMax
Le nostre tinture senza alcol utilizzano come base glicerina e acqua. A seconda del prodotto, contengono un estratto standardizzato o un estratto con un rapporto di estrazione definito.
Valeriana: una scelta tradizionale per la routine serale
BrainMax Valerian Alcohol Free Tincture contiene un estratto di valeriana in una base glicerica senza alcol. La confezione contiene 100 ml e offre fino a 100 dosi. La valeriana è associata alla salute mentale, al rilassamento e allo stress.1 La forma liquida è pratica per chi sta costruendo un rituale serale regolare e non vuole assumere capsule.
Cardo mariano: un alleato per la depurazione del fegato
BrainMax Milk Thistle Alcohol Free Tincture contiene un estratto 10:1 dei semi di cardo mariano. Il cardo mariano è tradizionalmente associato alla normale digestione, alla funzione epatica, alla depurazione e all'azione antiossidante.5 È apprezzato da chi desidera concentrarsi sul metabolismo dei trigliceridi e su una digestione complessivamente funzionale.
Ginseng: un campione della circolazione cerebrale e della vitalità generale
BrainMax Panax Ginseng Alcohol Free Tincture contiene un estratto della radice di ginseng standardizzato al 25 % di ginsenosidi. Il ginseng è un'erba associata a vitalità, vigilanza, memoria, funzioni cognitive e difese naturali.3 Quindi, se volete ottimizzare le funzioni cerebrali e gestire meglio le energie, fa al caso vostro.
Cordyceps: un fungo funzionale dalla lunga storia
BrainMax Cordyceps Alcohol Free Tincture contiene un estratto 10:1 del fungo intero Cordyceps sinensis. Un millilitro apporta 100 mg di estratto. È particolarmente apprezzato da persone con ritmi di lavoro intensi, sportivi e anziani.
Come sostituire il caffè? Alternative per gusto ed effetti
Quando volete ridurre il caffè, la prima domanda è semplice: vi manca il gusto o l'effetto? La scelta cambia completamente in base alla risposta. Per il gusto del caffè senza caffeina, potete scegliere caffè decaffeinato, cicoria, una bevanda ai cereali, rooibos, carruba o latte alla curcuma. Per una sferzata di energia, invece, entrano in gioco matcha, tè verde, yerba mate, guaranà, L-teanina, cacao funzionale o integratori alimentari selezionati.
Salvia: un'erba della tradizione, non solo per streghe moderne
BrainMax Sage Alcohol Free Tincture contiene 100 mg di estratto 10:1 di foglie e parti aeree di salvia per millilitro. La salvia è tradizionalmente associata all'equilibrio ormonale, al benessere in menopausa e alla normale digestione.6 Nel complesso aggiunge un altro tassello al mosaico del benessere femminile. E questo merita di essere preso in considerazione.
Passiflora: per non tormentarvi rigirandovi nel letto senza fine
BrainMax Passionflower Alcohol Free Tincture contiene un estratto del fiore di passiflora standardizzato al 2 % di acido rosmarinico. La passiflora è tradizionalmente associata al rilassamento e al sonno.2 Se fissate il soffitto ripensando a ciò che vi ha fatto arrabbiare oggi e a quello che vi aspetta domani, può aiutarvi ad affrontare più facilmente i periodi impegnativi.
Maca peruviana: una radice tenace per vivere appieno
BrainMax Maca Alcohol Free Tincture offre un estratto concentrato 10:1 di maca peruviana. La maca è apprezzata per la sua associazione con la salute fisica e mentale, la resistenza, la vitalità e la fertilità.4 Questo estratto ha conquistato donne e uomini che, con l'avanzare dell'età, cercano una spinta naturale per affrontare i ritmi frenetici della vita.
Scutellaria baicalensis: il segreto della Siberia per muscoli e articolazioni
BrainMax Chinese Skullcap Alcohol Free Tincture contiene un estratto 10:1 della radice di Scutellaria baicalensis. La radice di Scutellaria baicalensis è associata al normale stato di articolazioni e muscoli.7 Per questo viene acquistata soprattutto da sportivi o anziani che desiderano offrire qualcosa in più al proprio apparato locomotore.
Tribolo: la prima scelta per dare slancio alla virilità
BrainMax Tribulus Alcohol Free Tincture contiene un estratto del frutto di tribolo standardizzato al 40 % di saponine. Il tribolo è apprezzato per la sua azione sull'attività ormonale, sul tono muscolare, sull'energia e sulla normale funzione del sistema cardiovascolare.9 È particolarmente apprezzato come soluzione semplice per ritrovare lo slancio maschile, quando il vostro motore interiore comincia a perdere qualche colpo.
Echinacea: quando non volete portarvi dietro i fazzoletti
BrainMax Echinacea Alcohol Free Tincture contiene un estratto di echinacea purpurea standardizzato al 4 % di polifenoli. L'echinacea è tradizionalmente associata alle difese naturali e alla normale funzione del sistema respiratorio.8
Nasturzio: non solo per gli amanti della gastronomia moderna
BrainMax Nasturtium Alcohol Free Tincture contiene un estratto di nasturzio con rapporto 10:1. Non si tratta dei bei fiori con cui al ristorante vi decorano l'insalata, ma di una forma concentrata davvero funzionale. Il nasturzio è apprezzato soprattutto nei periodi più freddi dell'anno.
Come assumere correttamente le tinture?
Non esiste un dosaggio unico per tutte le tinture di erbe. A determinarlo sono la concentrazione dell'estratto, la materia prima utilizzata e la formula specifica. Alcuni prodotti si assumono due volte al giorno, altri tre e per alcuni il produttore consiglia pause regolari.
- Rispettate la dose indicata sull'etichetta del prodotto specifico.
- Secondo le indicazioni del produttore, le gocce possono essere assunte direttamente oppure mescolate con acqua o una bevanda fredda.
- Non superare la dose giornaliera consigliata.
- Rispettate la durata consigliata del ciclo e la pausa successiva.
- Se assumete farmaci o avete problemi di salute di lunga durata, discutete la scelta con il medico o il farmacista.
È opportuno mantenere pulito il contagocce ed evitare che tocchi la bocca. Chiudete bene il flacone e conservatelo secondo le indicazioni del produttore, generalmente in un luogo asciutto, al buio e al riparo dalla luce solare diretta.
Domande frequenti sulle tinture di erbe
Tutte le tinture di erbe contengono alcol?
No. Le tinture tradizionali utilizzano una miscela di alcol e acqua, ma esistono anche tinture gliceriche senza alcol. Queste contengono glicerina e acqua come base liquida.
È meglio una tintura, una capsula o una tisana?
Dipende dalle preferenze. La tintura consente un dosaggio goccia a goccia, le capsule sono facili da portare con sé e la tisana aggiunge gusto e un piacevole rituale. A fare la differenza sono una composizione di qualità e un'assunzione regolare secondo le raccomandazioni.
Si può aggiungere la tintura a una tisana calda?
Seguite le indicazioni sull'etichetta. Per molte tinture gliceriche, il produttore consiglia di aggiungerle ad acqua o a un'altra bevanda fredda. Un liquido molto caldo potrebbe quindi non essere la prima scelta più adatta.
Si possono combinare tinture diverse?
È possibile abbinare più prodotti solo tenendo conto degli ingredienti, del dosaggio complessivo, dei farmaci assunti e delle condizioni individuali. Per avere un quadro più chiaro, è preferibile iniziare con un solo prodotto e aggiungerne altri soltanto dopo aver valutato l'intera routine.
Le tinture erboristiche uniscono ingredienti tradizionali a un dosaggio semplice e moderno. I loro principali vantaggi sono la forma liquida concentrata, l'ampia scelta di piante e la facilità di integrazione nella vita quotidiana. Le varianti a base di glicerina senza alcol offrono inoltre un gusto più delicato e la possibilità di evitare una base alcolica.
Nella scelta, vale la pena leggere l'etichetta con la stessa attenzione riservata al nome della pianta. Controllate la parte della pianta utilizzata, il rapporto di estrazione, la standardizzazione, la quantità per dose e la durata di assunzione consigliata. Sono proprio queste informazioni a trasformare un flacone dall'aspetto accattivante in un elemento scelto con criterio per la vostra routine quotidiana.
Vitamine liposomiali: una rivoluzione nell'assorbimento dei nutrienti
Partite con noi per un affascinante viaggio nel mondo dei moderni integratori alimentari ad alta biodisponibilità. Scopriremo che cos'è un liposoma, perché assomiglia alla membrana cellulare e come funziona il suo involucro protettivo. Aggiungeremo anche una panoramica pratica delle sostanze per cui la forma liposomiale viene utilizzata più spesso, delle differenze tra forma liquida e capsule e dei criteri per riconoscere un integratore alimentare liposomiale di qualità.
- 1. La valeriana / Valeriana officinalis è inclusa nel cosiddetto elenco «On Hold». «On Hold» è il nome informale di un elenco di lavoro di indicazioni relative a piante e alimenti la cui approvazione o il cui rigetto non sono ancora stati decisi ai sensi del regolamento (CE) n. 1924/2006 del Parlamento europeo e del Consiglio relativo alle indicazioni nutrizionali e sulla salute fornite sui prodotti alimentari e che possono essere utilizzate nel rispetto delle ulteriori condizioni previste dalla normativa.
- 2. La passiflora / Passiflora incarnata è inclusa nel cosiddetto elenco «On Hold». «On Hold» è il nome informale di un elenco di lavoro di indicazioni relative a piante e alimenti la cui approvazione o il cui rigetto non sono ancora stati decisi ai sensi del regolamento (CE) n. 1924/2006 del Parlamento europeo e del Consiglio relativo alle indicazioni nutrizionali e sulla salute fornite sui prodotti alimentari e che possono essere utilizzate nel rispetto delle ulteriori condizioni previste dalla normativa.
- 3. Il ginseng / Panax ginseng è incluso nel cosiddetto elenco «On Hold». «On Hold» è il nome informale di un elenco di lavoro di indicazioni relative a piante e alimenti la cui approvazione o il cui rigetto non sono ancora stati decisi ai sensi del regolamento (CE) n. 1924/2006 del Parlamento europeo e del Consiglio relativo alle indicazioni nutrizionali e sulla salute fornite sui prodotti alimentari e che possono essere utilizzate nel rispetto delle ulteriori condizioni previste dalla normativa.
- 4. La maca peruviana / Lepidium meyenii è inclusa nel cosiddetto elenco «On Hold». «On Hold» è il nome informale di un elenco di lavoro di indicazioni relative a piante e alimenti la cui approvazione o il cui rigetto non sono ancora stati decisi ai sensi del regolamento (CE) n. 1924/2006 del Parlamento europeo e del Consiglio relativo alle indicazioni nutrizionali e sulla salute fornite sui prodotti alimentari e che possono essere utilizzate nel rispetto delle ulteriori condizioni previste dalla normativa.
- 5. Il cardo mariano / Silybum marianum è incluso nel cosiddetto elenco «On Hold». «On Hold» è il nome informale di un elenco di lavoro di indicazioni relative a piante e alimenti la cui approvazione o il cui rigetto non sono ancora stati decisi ai sensi del regolamento (CE) n. 1924/2006 del Parlamento europeo e del Consiglio relativo alle indicazioni nutrizionali e sulla salute fornite sui prodotti alimentari e che possono essere utilizzate nel rispetto delle ulteriori condizioni previste dalla normativa.
- 6. La salvia / Salvia officinalis è inclusa nel cosiddetto elenco «On Hold». «On Hold» è il nome informale di un elenco di lavoro di indicazioni relative a piante e alimenti la cui approvazione o il cui rigetto non sono ancora stati decisi ai sensi del regolamento (CE) n. 1924/2006 del Parlamento europeo e del Consiglio relativo alle indicazioni nutrizionali e sulla salute fornite sui prodotti alimentari e che possono essere utilizzate nel rispetto delle ulteriori condizioni previste dalla normativa.
- 7. La scutellaria del Baikal / Scutellaria baicalensis, radice, è inclusa nel cosiddetto elenco «On Hold». «On Hold» è il nome informale di un elenco di lavoro di indicazioni relative a piante e alimenti la cui approvazione o il cui rigetto non sono ancora stati decisi ai sensi del regolamento (CE) n. 1924/2006 del Parlamento europeo e del Consiglio relativo alle indicazioni nutrizionali e sulla salute fornite sui prodotti alimentari e che possono essere utilizzate nel rispetto delle ulteriori condizioni previste dalla normativa.
- 8. L'echinacea purpurea / Echinacea purpurea è inclusa nel cosiddetto elenco «On Hold». «On Hold» è il nome informale di un elenco di lavoro di indicazioni relative a piante e alimenti la cui approvazione o il cui rigetto non sono ancora stati decisi ai sensi del regolamento (CE) n. 1924/2006 del Parlamento europeo e del Consiglio relativo alle indicazioni nutrizionali e sulla salute fornite sui prodotti alimentari e che possono essere utilizzate nel rispetto delle ulteriori condizioni previste dalla normativa.
- 9. Il tribolo / Tribulus terrestris, frutto, è incluso nel cosiddetto elenco «On Hold». «On Hold» è il nome informale di un elenco di lavoro di indicazioni relative a piante e alimenti la cui approvazione o il cui rigetto non sono ancora stati decisi ai sensi del regolamento (CE) n. 1924/2006 del Parlamento europeo e del Consiglio relativo alle indicazioni nutrizionali e sulla salute fornite sui prodotti alimentari e che possono essere utilizzate nel rispetto delle ulteriori condizioni previste dalla normativa.