Integratori alimentari per il supporto dell'immunità BrainMax
La difesa naturale è legata a come dormiamo, mangiamo, ci muoviamo, gestiamo lo stress psicologico e quali nutrienti forniamo al corpo a lungo termine. Gli integratori alimentari per il supporto immunitario entrano in gioco quando si desidera integrare vitamine e minerali chiave che nella routine quotidiana potrebbero non essere sempre coperti in modo ottimale. La vitamina C e lo zinco sono le stelle principali dell'intero sistema di cura della difesa naturale. Contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.1, 2 In questa categoria troverai integratori alimentari focalizzati sul supporto quotidiano dell'immunità, periodi di maggiore stress, mesi più freddi e momenti in cui il corpo apprezza una cura più ponderata.
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Cosa supporta di più il sistema immunitario?
Il sistema immunitario preferisce un regime ben strutturato a lungo termine. Una combinazione di sonno, dieta varia, attività fisica regolare, rigenerazione, benessere psicologico e un'adeguata quantità di nutrienti chiave. Proprio questo determina quanto bene il corpo gestisce lo stress quotidiano.
Tra gli integratori alimentari, in questa categoria hanno un ruolo principale la vitamina C e lo zinco. La vitamina C contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, aiuta a ridurre la stanchezza e l'affaticamento, contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e aumenta l'assorbimento del ferro.1 Lo zinco contribuisce anch'esso al normale funzionamento del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, ma partecipa anche al processo di divisione cellulare.2
Quando ha senso includere integratori per supportare il sistema immunitario?
Gli integratori per il supporto immunitario sono particolarmente importanti in periodi di maggiore stress. Tipicamente in autunno e inverno, in caso di stanchezza, viaggi frequenti, allenamenti intensi o quando la dieta non è così varia come potrebbe essere.
Sono utili anche quando si sa di non assumere a lungo termine alcuni nutrienti con l'alimentazione. La vitamina C si trova principalmente in frutta e verdura fresca, lo zinco ad esempio nella carne, legumi, semi e cereali integrali. Se questi alimenti mancano o sono insufficienti nella dieta, un integratore può essere un aiuto pratico.
È meglio la vitamina C da sola, lo zinco o un complesso per il sistema immunitario?
Dipende da cosa ci si aspetta dall'integratore. La vitamina C da sola è utile quando si vuole integrare specificamente la vitamina C. Lo zinco da solo ha senso quando si vuole focalizzarsi su questo minerale, ad esempio per pelle e unghie.2
Il complesso per il sistema immunitario è una scelta più pratica per chi non vuole assumere diversi prodotti separatamente. Il vantaggio è la semplicità, lo svantaggio può essere una minore flessibilità nel dosaggio dei singoli componenti.
Come supportare il sistema immunitario in inverno e in primavera?
In inverno conviene concentrarsi soprattutto su un sonno regolare, pasti caldi e nutrienti, un'adeguata quantità di vitamine e micronutrienti. Sono indicati zuppe, alimenti fermentati, tè con zenzero o olivello spinoso, frutta, verdura, legumi e fonti proteiche di qualità. Nei mesi freddi si presta spesso attenzione anche a la vitamina D, poiché l'esposizione solare è minore.
In primavera ha senso alleggerire un po' la dieta e aggiungere più verdura fresca, erbe aromatiche, alimenti verdi e attività fisica all'aperto. Non è necessario un reset estremo dell'organismo. Piuttosto un ritorno a un regime regolare, una migliore idratazione e un'alimentazione che fornisca al corpo nutrienti sufficienti.
- 1) Si tratta di dichiarazioni sulla salute approvate per la vitamina C elencate nell'elenco delle dichiarazioni sulla salute approvate ai sensi del regolamento (UE) n. 432/2012.
- 2) Si tratta di dichiarazioni sulla salute approvate per lo zinco elencate nell'elenco delle dichiarazioni sulla salute approvate ai sensi del regolamento (UE) n. 432/2012.