Integratori alimentari per ossa, legamenti e nutrizione articolare
Il sistema muscolo-scheletrico viene sollecitato ogni giorno. Quando corri per prendere il tram, porti la spesa pesante, sei seduto curvo davanti al notebook o fai allenamento. Tutto passa attraverso ossa, articolazioni, cartilagini, legamenti e altri tessuti che mantengono il corpo in movimento. Proprio per questo abbiamo per te integratori alimentari dedicati alla cura delle ossa e del sistema muscolo-scheletrico. Che tu conduca uno stile di vita attivo, affronti l'usura naturale o semplicemente voglia dare qualcosa in più al tuo sistema muscolo-scheletrico.
Una componente popolare degli integratori per ossa, denti e articolazioni è ad esempio il calcio, la vitamina K, lo zinco o il magnesio. Se vuoi offrire al tuo corpo un servizio migliore rispetto a una semplice stretching occasionale tra una porta e l'altra, punta sulla combinazione di vitamine e minerali per il supporto delle ossa, sostanze che ne favoriscono l'assorbimento e la vitamina C, che contribuisce alla normale formazione del collagene nel corpo.6
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Quali integratori alimentari vengono utilizzati per supportare l'apparato muscolo-scheletrico?
Prodotti come integratori alimentari per articolazioni e muscoli, nutrizione dell'apparato muscolo-scheletrico, vitamine per le ossa o integratori per uno stile di vita attivo sono da tempo tra i pilastri per uno stile di vita attivo.
Tra i nutrienti fondamentali per ossa, denti e articolazioni ci sono ad esempio:
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Proteine (protein) – contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare, ma anche allo stato normale delle ossa. Proprio per questo le proteine sono un pilastro per l'allenamento funzionale e la modellazione del corpo.1
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Magnesio – è un integratore alimentare fondamentale per chiunque voglia mantenere lo stato normale di ossa e denti, ma è apprezzato anche dagli sportivi per il suo effetto sulla normale funzione muscolare.2
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Calcio – come elemento base delle ossa e dei denti è ovviamente il protagonista principale di tutto il processo. Contribuisce alla normale funzione muscolare e al mantenimento dello stato normale delle ossa, ma è interessante anche per il sistema nervoso e il metabolismo energetico.3
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Vitamina D – contribuisce al mantenimento dello stato normale delle ossa perché aiuta il corpo a utilizzare e trasportare efficacemente il calcio. Inoltre, è apprezzata anche dal sistema immunitario.4
Oltre a questi nutrienti, negli integratori alimentari compaiono spesso anche altre sostanze che fanno parte naturale della dieta delle persone attive – ad esempio collagene, creatina o vari estratti vegetali. Ad esempio, il consumo quotidiano di creatina può aumentare l'effetto dell'allenamento di forza sulla forza muscolare negli adulti sopra i 55 anni con un'assunzione di 3 g di creatina al giorno. Per questo la creatina è una delle sostanze più studiate nell'ambito della nutrizione sportiva. Nell'offerta compaiono anche estratti vegetali tradizionalmente associati alla cura di muscoli e articolazioni, come zenzero, noce moscata, ribes nero, schisandra baikalensis o salice bianco.5 Queste piante hanno una lunga storia di utilizzo nei sistemi tradizionali di nutrizione.
Cosa fa parte dell'apparato muscolo-scheletrico e come prendersene cura?
L'apparato muscolo-scheletrico è un sistema complesso di strutture che permette al corpo umano di muoversi, mantenere la stabilità e una postura corretta. Comprende principalmente muscoli, ossa, articolazioni, tendini, legamenti e tessuti connettivi, che lavorano insieme come un unico sistema funzionale. Ciascuna di queste parti ha un ruolo specifico – le ossa forniscono un supporto solido al corpo, i muscoli garantiscono il movimento e le articolazioni permettono la mobilità reciproca delle varie parti del corpo. Dal punto di vista biologico si tratta di un sistema molto dinamico. Il tessuto muscolare si rinnova continuamente, il tessuto osseo passa attraverso un processo di rimodellamento e i tessuti connettivi si adattano al carico meccanico.
Proprio per questo è importante che l'apparato muscolo-scheletrico riceva stimoli e nutrienti sufficienti, che fanno parte di una dieta equilibrata. La base della cura dell'apparato muscolo-scheletrico è soprattutto il movimento regolare, una dieta varia e un adeguato apporto di nutrienti importanti. Uno stile di vita attivo aiuta a mantenere la funzione naturale di muscoli e ossa, mentre una dieta equilibrata fornisce i materiali di costruzione che fanno parte di molti tessuti del corpo.
- 1. Si tratta di dichiarazioni sulla salute approvate per le proteine elencate nell'elenco delle dichiarazioni sulla salute approvate ai sensi del regolamento (UE) n. 432/2012.
- 2. Si tratta di dichiarazioni sulla salute approvate per il magnesio elencate nell'elenco delle dichiarazioni sulla salute approvate ai sensi del regolamento (UE) n. 432/2012.
- 3. Si tratta di dichiarazioni sulla salute approvate per il calcio elencate nell'elenco delle dichiarazioni sulla salute approvate ai sensi del regolamento (UE) n. 432/2012.
- 4. Si tratta di dichiarazioni sulla salute approvate per la vitamina D elencate nell'elenco delle dichiarazioni sulla salute approvate ai sensi del regolamento (UE) n. 432/2012.
- 5. Erbe e piante nella lista On Hold. La lista "On hold" è un nome informale per l'elenco di lavoro delle dichiarazioni per le quali non è stata ancora presa una decisione di approvazione o rifiuto ai sensi del regolamento (UE) n. 1924/2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio, relativo alle dichiarazioni nutrizionali e sulla salute nell'etichettatura degli alimenti, nella versione vigente, e che quindi possono essere utilizzate in conformità con gli articoli 28, paragrafi 5 e 6, del regolamento (UE) n. 1924/2006 e al rispetto di ulteriori condizioni legislative.
- 6. Si tratta di dichiarazioni sulla salute approvate per la vitamina D elencate nell'elenco delle dichiarazioni sulla salute approvate ai sensi del regolamento (UE) n. 432/2012.