Integratori alimentari per il supporto dell’idratazione BrainMax
L’idratazione efficace non consiste solo nel bere un litro d’acqua tutto in una volta. Il corpo ha bisogno anche di gestire bene l’acqua. Ed è proprio qui che entrano in gioco gli elettroliti. Sono sostanze minerali con carica elettrica che partecipano all’equilibrio dei fluidi, ai segnali nervosi, all’attività muscolare e ad altri processi comuni nel corpo. Tra i principali elettroliti ci sono, ad esempio, sodio, potassio, magnesio, calcio, cloruro, fosfato e bicarbonato. Gli integratori per supportare l’idratazione sono utili nei momenti in cui l’acqua semplice potrebbe non essere del tutto sufficiente. Tipicamente durante lo sport, la sudorazione, il caldo, una giornata impegnativa, i viaggi o quando si beve abbastanza ma si ha ancora la sensazione che qualcosa non vada. In questa categoria troverai elettroliti e aminoacidi che si adattano bene soprattutto a uno stile di vita attivo.
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Gli elettroliti sono utili anche fuori dallo sport?
Gli elettroliti non devono appartenere solo alla borsa per la corsa o alla borraccia in palestra. Possono avere senso ovunque il corpo perda più liquidi e minerali. Tipicamente in condizioni di caldo, durante la sauna, i viaggi, lavori fisicamente impegnativi o nei giorni in cui si suda molto. A volte infatti non basta solo aggiungere acqua. Il corpo ha bisogno anche di minerali per gestire bene i liquidi.
Quando assumere elettroliti: prima, durante o dopo l’attività?
Dipende dalla durata e dall’intensità dell’attività, dal clima e da quanto si suda. Prima dell’attività gli elettroliti sono utili soprattutto quando si sa che ci aspetta un’attività lunga, caldo, una gara, un’escursione in montagna o un allenamento dopo il quale i vestiti sembrano usciti da un parco acquatico. In questi casi può essere utile iniziare l’idratazione in anticipo. Durante l’attività gli elettroliti hanno senso soprattutto in caso di sforzi prolungati, sport di resistenza, alte temperature o sudorazione intensa. Dopo l’attività gli elettroliti aiutano a reintegrare ciò che il corpo ha perso con il sudore.
Posso assumere elettroliti ogni giorno?
Gli elettroliti possono essere assunti anche più spesso, ma dipende sempre dal vostro regime. Se fate sport, sudate molto, trascorrete tempo al caldo o avete un lavoro fisicamente impegnativo, possono inserirsi bene nella routine quotidiana. Se invece passate tutta la giornata seduti in un ufficio climatizzato, bevete normalmente e seguite una dieta varia, l’integrazione quotidiana di elettroliti potrebbe non essere necessaria.
Sono migliori le capsule, il concentrato o la bevanda aromatizzata?
La forma migliore è quella che userete davvero e che si adatta alla situazione.
- Le capsule di elettroliti sono pratiche per i viaggi, nello zaino o per chi non gradisce bevande troppo dolci. Basta berle con acqua e non serve preoccuparsi di shaker, misurini o sapore.
- Il concentrato con acqua ricca di minerali è un buon compromesso. Si dosa facilmente nell’acqua, di solito occupa poco spazio e permette di regolare l’intensità a piacere. Lo apprezzano soprattutto chi non vuole una limonata aromatizzata.
- La bevanda aromatizzata o la polvere da sciogliere in acqua è spesso la soluzione più comoda durante lo sport, al caldo o in attività prolungate. Se vi piace, spesso vi farà bere più liquidi, cosa molto pratica per l’idratazione.