Il microbioma dei bambini è un ecosistema in continua evoluzione

Il microbioma intestinale è l’insieme dei microrganismi che abitano il tratto digestivo. La sua composizione inizia a formarsi fin dalle prime fasi della vita e continua a cambiare in base all’alimentazione, all’ambiente, all’età e ad altri fattori. I primi anni sono anche il periodo in cui si formano gradualmente le basi delle abitudini alimentari dei bambini. I cambiamenti più rapidi del microbioma avvengono nella prima infanzia, quando entrano in gioco il tipo di alimentazione e la graduale espansione della dieta. Quando il bambino passa a un’alimentazione più varia, i microrganismi intestinali ricevono una gamma sempre più ampia di nutrienti. Proprio per questo è utile considerare il microbioma intestinale come una comunità dinamica, che reagisce a ciò che il bambino mangia abitualmente, alle sue abitudini quotidiane e all’ambiente in cui vive.

L’obiettivo non è creare un microbioma perfetto. Un modello universale di questo tipo non esiste. È molto più pratico creare per il bambino le condizioni necessarie per un’alimentazione varia, pasti regolari e una ragionevole varietà di alimenti. Sono aspetti che si possono influenzare ogni giorno, senza protocolli complessi.

Che cosa aiuta a mantenere vario il microbioma dei bambini?

Il lavoro più importante non lo fa un singolo superfood, ma la regolarità. Se un giorno il bambino mangia kefir e la settimana successiva solo biscotti, il microbioma non vivrà alcun reset. 

• Frutta e verdura: alternate colori e varietà invece di proporre sempre la stessa combinazione mela–banana.
• Cereali e legumi: fiocchi d’avena, pane di qualità, lenticchie, ceci o fagioli apportano diversi tipi di fibre.
• Alimenti fermentati: in base all’età e alla tolleranza, la dieta può essere arricchita da yogurt bianco, kefir o piccole quantità di verdure fermentate.
• Liquidi: con l’aumentare della quantità di fibre, non dimenticate di bere regolarmente.
• Movimento regolare e routine: un ritmo quotidiano più prevedibile è utile anche per i pasti e la digestione.

Quattro situazioni in cui i genitori iniziano a prestare più attenzione alla pancia dei bambini

A volte si inizia a parlare di microbioma solo quando cambia la routine quotidiana. Invece di cercare una risposta rapida, è utile osservare l’intera giornata del bambino: che cosa mangia, quanto beve, quanto è varia la sua alimentazione e che cosa è cambiato negli ultimi giorni.

Il bambino mangia sempre gli stessi cinque alimenti

Il periodo della selettività alimentare è conosciuto da quasi tutte le famiglie. Se il bambino alterna pasta, panino, banana e altri due alimenti sicuri, non ha senso iniziare con un enorme piatto di verdure. Provate il metodo «una cosa conosciuta + una piccola novità». Aggiungete un cucchiaio di piselli alla pasta preferita, qualche fiocco allo yogurt oppure, accanto alla frutta conosciuta, un pezzetto di un’altra varietà. Per il microbioma è più vantaggiosa una varietà proposta con regolarità rispetto a un esperimento alimentare isolato. I bambini costruiscono gradualmente il loro rapporto con il cibo e spesso imitano ciò che vedono fare ai genitori. 

Dopo gli antibiotici la routine cambia

Gli antibiotici hanno un ruolo ben preciso quando sono necessari, ma allo stesso tempo influenzano anche la composizione del microbioma intestinale. Dopo un periodo simile, ha quindi senso tornare a concentrarsi sulle basi quotidiane: pasti regolari, fibre provenienti da fonti diverse e una quantità sufficiente di liquidi. Gli integratori con colture microbiche possono essere un pratico trucco in queste situazioni.

Asilo, scuola, attività extrascolastiche e spuntini irregolari da portare con sé

Al mattino mezzo panino, lo spuntino rimane nello zaino e nel pomeriggio il bambino cerca di placare la fame con qualsiasi cosa abbia a portata di mano. Questa è la realtà di molte famiglie. In giornate come queste, è utile avere due o tre spuntini semplici che funzionino più volte. E non è necessario trasformare ogni spuntino in un progetto nutrizionale. È più importante alternare gli alimenti durante la settimana e fare in modo che nell'alimentazione non manchino fonti di fibre. 

Viaggiare scombina gli orari e anche il piatto

Le colazioni in hotel, i lunghi viaggi in auto e un ritmo quotidiano diverso fanno sì che il bambino mangi e beva in modo diverso rispetto a casa. Qui vince la semplicità: una bottiglia d'acqua, della frutta, uno spuntino familiare e qualcosa che il bambino mangi davvero. E se volete avere qualcosa di scorta, scegliete sicuramente probiotici che vi accompagnino durante il viaggio senza problemi. 

Probiotici per bambini: cosa cercare sull'etichetta?

Negli integratori probiotici per bambini, la parte anteriore della confezione può trasformare la scelta in una gara a colpi di miliardi. Ma il numero da solo non basta. Sono importanti l'età, la forma del prodotto, l'indicazione precisa dei ceppi e il modo in cui viene espressa la loro quantità.

• Fascia d'età: il prodotto per bambini deve essere adatto all'età del bambino.
• Ceppi specifici: cercate i nomi completi, non solo l'indicazione generica del genere.
• Colture vive o inattivate: in base a questo cambiano anche il modo di conteggiarle e la loro conservazione.
• Semplicità d'uso: con i bambini spesso sono il gusto e la forma a decidere più di un piano perfetto sulla carta.
• Allergeni e altri ingredienti: controllate l'intera composizione, non solo le colture attive.

BrainMax® Kid’s Probiotics Chocolate: quattro ceppi in un'unica pralina

BrainMax® Kid’s Probiotics Chocolate è pensato per bambini dai 4 anni. Una pralina al cioccolato contiene quattro ceppi tindalizzati, per una quantità complessiva di 2 miliardi di TFU. Basta masticarla e mangiarla, senza bisogno di accompagnarla con una bevanda.

La composizione comprende:

• Lacticaseibacillus rhamnosus GG
• Limosilactobacillus reuteri LRE02
• Bifidobacterium animalis subsp. lactis BS01
• Bifidobacterium longum BI02

La forma al cioccolato risolve un ostacolo molto pratico per i genitori: il bambino deve essere disposto ad assumere davvero l'integratore. Una pralina al cioccolato viene solitamente accettata molto meglio rispetto a una capsula da deglutire o a uno sciroppo dal gusto chimico.

Che cosa significa tindalizzazione e perché sulla confezione vedete TFU?

I ceppi tindalizzati non sono microrganismi vivi. Durante la produzione sono stati sottoposti a un'inattivazione termica controllata. Nella terminologia specialistica è quindi opportuno distinguerli dai probiotici classici, definiti come microrganismi vivi somministrati in quantità adeguate. I preparati microbici inattivati sono interessanti anche dal punto di vista tecnologico. Rispetto alle colture vive, possono offrire una conservazione più semplice. Per questo questi probiotici vi accompagneranno anche in vacanza e non devono essere conservati in frigorifero. 

Le domande più frequenti dei genitori sul microbioma dei bambini

Quando si parla di probiotici per bambini, si ripetono le stesse domande pratiche. Nella maggior parte dei casi, è utile distinguere ciò che si può risolvere con l'alimentazione e la routine da ciò per cui scegliamo già un integratore specifico.

Per quale età sono indicati BrainMax® Kid’s Probiotics Chocolate?

Il prodotto è destinato ai bambini a partire dai 4 anni. La dose consigliata è di un confetto al giorno durante i pasti. Per i bambini più piccoli è necessario scegliere un prodotto che indichi esplicitamente la loro età nelle raccomandazioni del produttore.

I probiotici per bambini devono essere conservati in frigorifero?

Dipende dal prodotto specifico. Le colture vive possono avere esigenze di temperatura diverse rispetto a quelle inattivate. BrainMax® Kid’s Probiotics Chocolate contiene ceppi tindalizzati e, secondo le indicazioni attuali, deve essere conservato in un luogo asciutto e buio a una temperatura non superiore a 25 °C.

Cosa fare se il bambino non vuole deglutire l'integratore probiotico?

Per i bambini, la forma è fondamentale. Alcuni preferiscono la polvere, altri una compressa masticabile o un confetto. Kid’s Probiotics Chocolate è pensato per essere masticato e non deve essere accompagnato da liquidi, quindi si aggiunge facilmente al pasto senza dover mescolare altro.

Una pancia felice comincia dalle cose semplici

Il microbioma dei bambini non ha bisogno della perfezione. Ha soprattutto bisogno di un'alimentazione varia, di essere introdotto gradualmente a diversi alimenti, di fibre e liquidi a sufficienza e di una routine che si possa seguire a lungo termine. Per una mamma, spesso questa è una strategia molto più utile. Gli integratori probiotici per bambini possono inserirsi concretamente in questa routine, se sono adatti all'età del bambino e il genitore sa cosa sta leggendo sull'etichetta. BrainMax® Kid’s Probiotics Chocolate aggiunge a tutto questo una semplice forma al cioccolato e la conservazione senza frigorifero. E per un integratore destinato ai bambini è spesso un grande vantaggio!