Vitamina D
La vitamina D è probabilmente la vitamina più importante associata alla funzione del sistema immunitario. Il modo più naturale per ottenere la vitamina D è attraverso il sole: è utile esporre ai raggi solari una superficie di pelle quanto più ampia possibile, fornendo così vitamina D all'organismo. In autunno e in inverno è quasi impossibile ricavare dal sole una quantità sufficiente di vitamina D, perciò può essere utile assumerla sotto forma di integratori alimentari. Oltre agli integratori alimentari e ai raggi solari, potete ottenere la vitamina D anche da pesce, carne bovina e uova.
Ordinamento prodotti
List of products
Listing controls
Perché la vitamina D è fondamentale?
La vitamina D contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, al mantenimento di ossa e denti normali e della normale funzione muscolare e al normale assorbimento del calcio e del fosforo.
La sua forma attiva, la vitamina D3 (colecalciferolo), si forma nella pelle per effetto dei raggi solari. Nei periodi di minore intensità solare, tuttavia, può essere opportuno prestare attenzione a un apporto adeguato attraverso l'alimentazione o gli integratori alimentari.
Come integrare la vitamina D in modo naturale
La migliore fonte di vitamina D è il sole. Ma se vivete in Europa, dove i raggi UV sono deboli in inverno, gli integratori alimentari diventano una necessità.
La forma con il migliore assorbimento è la vitamina D3 (colecalciferolo), idealmente assunta con grassi o in combinazione con la vitamina K2 (MK-7). Questa combinazione assicura che il calcio arrivi dove deve: nelle ossa, non nei vasi sanguigni.
Come assumere la vitamina D
- Ogni giorno dopo un pasto contenente grassi.
- Regolarmente nei mesi invernali (ottobre–marzo).
- È consigliabile abbinarla agli acidi grassi omega-3 o al magnesio.