Integratori alimentari per il supporto della concentrazione o della memoria BrainMax

Quali integratori alimentari sono più comunemente usati per la concentrazione e la memoria?

Negli integratori alimentari per la concentrazione, la memoria e le prestazioni mentali si incontrano più spesso sostanze legate al cervello, al sistema nervoso, alla stanchezza o allo stress mentale quotidiano. Cosa si ripete spesso negli integratori per il cervello?

• Acidi grassi Omega 3, soprattutto DHA, che contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale.¹ L'effetto benefico si ottiene con un'assunzione giornaliera di 250 mg di DHA.
• Ginkgo biloba, che negli integratori per il cervello tradizionalmente compare soprattutto in relazione alla memoria, alla concentrazione e alla circolazione sanguigna.³
• L-teanina, che si trova naturalmente nella pianta del tè e appare spesso nei prodotti per la concentrazione e per una prestazione mentale più calma.³

Un integratore ben formulato per il cervello quindi spesso non si basa su una sola sostanza, spesso viene combinato anche con il magnesio per il suo effetto sul livello di stanchezza e affaticamento e sul sistema nervoso.²

Cosa mangiare per un cervello sano e per supportare la memoria?

Il cervello ama la regolarità, i grassi di qualità, le proteine, i carboidrati complessi e una quantità sufficiente di micronutrienti. La base della dieta dovrebbe quindi essere costituita da alimenti che forniscono energia senza grandi oscillazioni e che contengono nutrienti importanti per il normale funzionamento del sistema nervoso.

Vuoi un piccolo consiglio? Mangia le sardine! Puoi farne un wrap o una crema di pesce. Sono una fonte economica di acidi grassi omega 3 che il tuo cervello adorerà.

Quando è meglio assumere gli integratori per il cervello?

È meglio seguire le raccomandazioni del produttore e la propria tolleranza. Se un prodotto ti dà una spinta piacevole, non ha senso prenderlo la sera. Se invece è più orientato al sistema nervoso e al rilassamento, può inserirsi meglio nella routine pomeridiana o serale.

Quanto tempo ci vuole per vedere l'effetto?

Per gli integratori per il cervello è bene distinguere tra effetto immediato e nutrizione a lungo termine. Alcune sostanze, come la caffeina o la combinazione con L-teanina, possono essere percepite soggettivamente abbastanza rapidamente. Per omega 3, magnesio, ginkgo biloba o miscele complesse ha più senso un uso regolare per diverse settimane.

Gli integratori possono essere combinati con caffeina o vitamine?

Sì, ma dipende dalla composizione specifica. Gli integratori per la concentrazione si combinano abbastanza spesso con la caffeina, soprattutto se contengono L-teanina o tè verde.

Gli integratori per il cervello possono essere combinati con vitamine e minerali, ma è bene controllare che alcune sostanze non si duplicano inutilmente. Tipicamente magnesio, vitamine del gruppo B, zinco o altri minerali possono essere presenti in più prodotti contemporaneamente.

• 1) Si tratta di dichiarazioni sulla salute approvate per il DHA elencate nell'elenco delle dichiarazioni sulla salute approvate ai sensi del Regolamento della Commissione (UE) n. 432/2012.

• 2) Si tratta di dichiarazioni sulla salute approvate per il magnesio elencate nell'elenco delle dichiarazioni sulla salute approvate ai sensi del Regolamento della Commissione (UE) n. 432/2012.

• 3) Ginkgo biloba e pianta del tè nella lista On hold. La lista "On hold" è un nome informale per l'elenco di lavoro delle dichiarazioni per le quali non è stata ancora presa una decisione di approvazione o rifiuto ai sensi del Regolamento (CE) n. 1924/2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio, relativo alle dichiarazioni nutrizionali e sulla salute nell'etichettatura degli alimenti, nella versione vigente, e che possono quindi essere utilizzate conformemente all'art. 28, paragrafi 5 e 6, del Regolamento (CE) n. 1924/2006 e al rispetto di ulteriori condizioni legislative.