L'inverno è particolarmente difficile per la pelle. All'esterno ci infastidiscono basse temperature e vento, che rimuovono l'umidità naturale dalla pelle. Quando ci trasferiamo all'interno, ci aspetta aria secca causata dal riscaldamento. Questi continui passaggi tra l'ambiente esterno e interno indeboliscono notevolmente la pelle. La produzione ridotta di sebo nelle stagioni più fredde comporta anche che la pelle non sia in grado di mantenere la sua naturale barriera protettiva così efficacemente come nei mesi più caldi. Il risultato è che la pelle perde rapidamente umidità e diventa più suscettibile a secchezza, irritazioni e, in alcuni casi, anche a screpolature. L'idratazione insufficiente durante l'inverno può portare a manifestazioni più evidenti di invecchiamento della pelle, inclusi rughe e perdita di elasticità.

L'idratazione durante l'inverno dovrebbe essere completa e includere sia l'apporto di liquidi che la corretta cura della pelle. Bere una quantità sufficiente di acqua è fondamentale, ma da solo non basta per l'idratazione della pelle in inverno. Per mantenere la pelle sana e idratata, dobbiamo anche proteggerla dall'esterno e fornire le sostanze necessarie. La base della cura invernale dovrebbe essere costituita da prodotti idratanti ricchi di acido ialuronico, glicerina e ceramidi. Queste sostanze non solo idratano la pelle, ma migliorano anche la sua capacità di trattenere l'umidità e rafforzano la sua barriera protettiva.

L'acido ialuronico è noto per le sue uniche proprietà idratanti, poiché a livello cellulare funziona come una spugna, capace di attrarre e trattenere fino a mille volte il proprio peso in acqua. Ciò significa che mantiene la pelle idratata, piena e levigata.

La glicerina funziona come un magnete per l'acqua, assicurando che l'umidità resti trattenuta nella pelle, anche quando esposta a un ambiente secco e freddo.

Le ceramidi giocano un ruolo chiave nella protezione della barriera cutanea aiutando a ripristinare lo strato lipidico, che intrappola l'umidità e protegge la pelle dalla secchezza.

In combinazione, queste componenti assicurano un'idratazione profonda e migliorano la capacità della pelle di resistere alle difficili condizioni invernali.

Oltre a scegliere i prodotti giusti, è anche importante adattare la propria routine di cura della pelle. In estate possiamo permetterci di usare texture più leggere, ma in inverno è meglio optare per creme più dense, che creano una barriera protettiva sulla pelle e prevengono la perdita di umidità. Anche i detergenti dovrebbero essere delicati e privi di alcool, per evitare di danneggiare lo strato protettivo naturale della pelle.

Dopo ogni lavaggio del viso dovrebbe seguire l'applicazione immediata di una crema idratante, per bloccare l'umidità nella pelle prima che si evapori. È importante inoltre non dimenticare il contorno occhi e le labbra, che sono molto sensibili al freddo e si seccano facilmente.

La cura della pelle non dovrebbe finire solo con il viso. L'aria invernale secca anche la pelle del corpo, che durante il periodo freddo può essere più ruvida e tesa. Un'idratazione adeguata della pelle del corpo è importante quanto la cura della pelle del viso. Dopo la doccia o il bagno è fondamentale applicare latte per il corpo, olio o burro che aiutino a bloccare l'umidità nella pelle. Ingredienti idratanti come burro di karité o olio di mandorle sono una scelta eccellente per i mesi invernali, poiché non solo idratano la pelle, ma la nutrono e la calmano.

Garantire un apporto sufficiente di liquidi è fondamentale per l'idratazione generale del corpo e per la salute della pelle. Nei mesi invernali, tuttavia, è facile dimenticare di bere regolarmente, perché la sensazione di sete potrebbe non essere così forte come nelle stagioni più calde. È comunque importante mantenere l'apporto di liquidi, affinché la pelle possa mantenere efficacemente la propria idratazione. La mancanza di acqua nel corpo porta la pelle a perdere elasticità, a essere secca e più soggetta alla formazione di rughe. Bere almeno 2 litri d'acqua al giorno aiuta a mantenere la pelle idratata anche dall'interno.

Gli acidi grassi Omega-3, le vitamine C e E hanno un impatto significativo sull'idratazione della pelle e sulla sua salute, specialmente durante le stagioni più fredde. Gli acidi grassi Omega-3, che si trovano ad esempio nei pesci grassi, nei semi di lino o nei semi di chia, aiutano a mantenere l'idratazione naturale della pelle e ne migliorano l'elasticità. Questi acidi hanno un'azione antinfiammatoria, importante nella prevenzione di irritazioni o di aggravamento di condizioni come dermatiti atopiche o pelle secca. Omega-3 contribuisce anche a regolamentare la produzione di sebo della pelle, aiutando a mantenerla idratata, morbida e meno suscettibile a irritazioni.

Le vitamine C ed E, contenute ad esempio in frutti agrumati, in noci o semi, funzionano come potenti antiossidanti. Queste vitamine proteggono la pelle dai radicali liberi che possono danneggiare la barriera cutanea e supportano la rigenerazione della pelle. Inoltre, la vitamina C gioca un ruolo chiave nella formazione del collagene, contribuendo al mantenimento della fermezza ed elasticità della pelle. La vitamina E supporta l'idratazione prevenendo la perdita di umidità nella pelle e protegge la pelle dai danni causati dai raggi UV.¹

Studi mostrano che un'assunzione regolare di acidi grassi Omega-3, insieme alle vitamine C ed E, può portare a una migliore idratazione della pelle e a un miglioramento della sua condizione generale, soprattutto in inverno, quando la pelle è esposta a condizioni avverse.²

L'idratazione è fondamentale durante i mesi invernali per mantenere la pelle sana e fresca. La combinazione di apporto di liquidi, selezione dei prodotti idratanti adeguati e una dieta equilibrata aiuterà la pelle a gestire anche i giorni più freddi. L'idratazione non solo apporta alla pelle l'umidità necessaria, ma rafforza anche la sua funzione protettiva e garantisce la sua salute a lungo termine.

¹Wang, K., Jiang, H., Li, W., Qiang, M., Dong, T., & Li, H. (2018). Ruolo della vitamina C nelle malattie della pelle. Frontiers in Physiology, 9.

²Prottey, C. (1976). ACIDI GRASSI ESSENZIALI E LA PELLE. British Journal of Dermatology, 94.