Occhi
Monitor, cellulare, serie serale, scroll mattutino e sole forte durante la guida mettono a dura prova la nostra vista. Se poi siete cresciuti con la convinzione che una carota al giorno vi trasformi in un gatto con la vista notturna, dobbiamo deludervi. Se i vostri occhi somigliano più a quelli di un coniglio angora, in questa categoria troverete integratori alimentari legati alla cura degli occhi e della vista. Appartengono principalmente omega 3 con DHA, vitamina A, riboflavina e zinco, che contribuiscono al mantenimento di una normale condizione della vista.1, 2, 3, 4 L'occhio umano è uno degli organi più complessi del corpo ed è bene dedicargli tutta la cura e il supporto necessari. Ne vale la pena!
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La carota è davvero buona per gli occhi?
La carota ha un'ottima reputazione e onestamente se la merita abbastanza, ma non è un codice cheat magico per una vista da lince. La leggenda sugli effetti miracolosi della carota sugli occhi deriva da una delle prime bufale nella storia moderna dell'umanità. Durante la Seconda Guerra Mondiale, gli inglesi diffusero la voce che i loro piloti avessero una vista notturna eccezionale grazie all'alto consumo di carote. La verità, però, è ben diversa. Avevano semplicemente radar più moderni.
Il motivo per cui è così spesso associata agli occhi è principalmente il contenuto di vitamina A, o meglio del beta-carotene, da cui il corpo produce la vitamina A. Per questo motivo, negli integratori alimentari la cura della vista è spesso legata proprio alla vitamina A, che contribuisce al mantenimento di una normale funzione visiva.2 Quindi la carota non si è inventata il suo PR, è solo che l'umanità ha un po' esagerato. Alimenti con un contenuto di beta-carotene superiore alla carota sono ad esempio le patate dolci e anche alcune verdure a foglia verde scuro, come spinaci cotti o cavolo riccio. Inoltre, verdura e frutta contengono anche vitamina C e fibre, che sono una parte importante di una dieta equilibrata.
Qual è la migliore cura per gli occhi durante il lavoro al computer?
La cura degli occhi durante il lavoro al computer include pause regolari, una corretta impostazione del monitor, un'illuminazione adeguata e un ammiccamento consapevole. Se stai cercando come proteggere gli occhi durante il lavoro al computer, spesso si consiglia di regolare la luminosità dello schermo, aggiungere una protezione contro la luce blu, sedersi alla giusta distanza dal monitor e limitare la visione prolungata e ininterrotta del display.
Come resettare gli occhi stanchi in 3 passaggi?
- Ogni 20 minuti guarda per un momento in lontananza, idealmente fuori dalla finestra o almeno a un punto a qualche metro davanti a te. Gli occhi si riposano dall'attenzione costante su una distanza ravvicinata.
- Chiudi gli occhi per qualche secondo e ammicca lentamente e consapevolmente più volte. Aiuterai così a mantenerli umidi, cosa che durante una lunga visione del monitor è spesso più utile di quanto si pensi.
- Alzati brevemente dallo schermo, allunga il collo e cambia direzione dello sguardo. Non solo allevierai gli occhi, ma anche la testa e la colonna cervicale. Anche la tua schiena ti ringrazierà per questa breve attività.
Cosa scegliere per la cura quotidiana degli occhi?
Dipende principalmente da cosa ti aspetti dall'integratore per gli occhi. Qualcuno sceglie gli omega 3, un altro un multivitaminico con zinco e vitamina A, qualcun altro cerca riboflavina nella categoria dei complessi B. L'importante è che la forma scelta corrisponda a ciò che realmente assumerai regolarmente e che non finisca dopo tre giorni in fondo a un cassetto.
- Si tratta di una dichiarazione sanitaria approvata per il DHA elencata nell'elenco delle dichiarazioni sanitarie approvate ai sensi del regolamento della Commissione (UE) n. 432/2012.
- Si tratta di una dichiarazione sanitaria approvata per la vitamina A elencata nell'elenco delle dichiarazioni sanitarie approvate ai sensi del regolamento della Commissione (UE) n. 432/2012.
- Si tratta di una dichiarazione sanitaria approvata per lo zinco elencata nell'elenco delle dichiarazioni sanitarie approvate ai sensi del regolamento della Commissione (UE) n. 432/2012.
- Si tratta di una dichiarazione sanitaria approvata per la riboflavina elencata nell'elenco delle dichiarazioni sanitarie approvate ai sensi del regolamento della Commissione (UE) n. 432/2012.