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Longevity 120
La ricetta della longevità
Il nostro corpo è biologicamente programmato per vivere fino a 120 anni – ma la domanda non è solo quanto viviamo, bensì per quanto tempo restiamo davvero in salute.
Immagina di riuscire, a settant’anni, a rincorrere il tram senza sforzo, giocare a rincorrersi con i nipoti o partire per un’escursione in montagna – senza rimpiangere un solo passo il giorno dopo.
Sembra una favola? Affatto! Mantenere energia, mobilità e gioia di vivere anche in età avanzata non è un racconto fantastico, ma un fatto confermato dalla scienza. Basta sapere come fare.
Sirtuine e telomeri:
i tuoi alleati segreti per una vita attiva
Con l’età il nostro corpo rallenta. I telomeri si accorciano, l’energia cellulare cala, la rigenerazione è più debole. Non hai mai sentito parlare di telomeri? Mettiti comodo 👇.
Sirtuine
Partiamo dalle sirtuine. Sono piccole ma potenti proteine che garantiscono che le nostre cellule funzionino correttamente, si rigenerino e restino in forma. Pensale come i manager del corpo che coordinano le riparazioni e mantengono l’ordine.
Telomeri
I telomeri sono piccoli scudi protettivi alle estremità dei nostri cromosomi. Più sono lunghi, meglio le cellule resistono all’usura quotidiana. Quando però si accorciano troppo, il corpo rallenta, e lo percepiamo inizialmente come mancanza di energia e vitalità.
La scienza conferma:
la durata della vita non è un caso
La scienziata Elizabeth Blackburn, insieme ai suoi colleghi, ha scoperto l’enzima telomerasi, ricevendo il Premio Nobel per la Fisiologia o Medicina
La telomerasi aiuta a proteggere i telomeri e a mantenerli lunghi, il che – come sappiamo – rallenta l’invecchiamento cellulare e migliora la rigenerazione dell’organismo.
Un’altra pioniera della longevità è la dott.ssa Rhonda Patrick, che studia come alimentazione, digiuno e attività fisica influenzino la salute cellulare e la durata della vita
Sottolinea, ad esempio, l’importanza di sirtuine, polifenoli e esposizione al freddo per la protezione dei telomeri e la vitalità generale.
«L’esercizio è il nuovo probiotico. L’allenamento aerobico può essere uno dei modi più efficaci per sostenere la salute intestinale e trattare i disturbi gastrointestinali, aumentando i batteri produttori di butirrato indipendentemente dalla dieta.»
Zone blu:
il segreto di una vita lunga e felice
Possiamo trovare ispirazione per una vita lunga e attiva anche nelle cosiddette zone blu – aree del mondo in cui le persone vivono spesso 100 anni o più in buone condizioni fisiche.
Il denominatore comune non è un gene miracoloso né la tecnologia, ma uno stile di vita naturale: movimento quotidiano, dieta semplice, routine regolare e forti legami sociali che infondono senso di appartenenza e scopo.
movimento naturale durante il giorno
dieta a base di cibi freschi
forti legami sociali
evitare lo stress cronico
«La longevità è il risultato di cambiamenti biologici che permettono al corpo di riparare i propri danni. Se riusciremo ad attivare questi processi, potremo vivere più a lungo e in modo più sano.»
Come mantenere la vitalità
e restare in forma in età avanzata?
#1
Dai carburante alle sirtuine!
Il prof. David Sinclair, massimo esperto di biologia dell’invecchiamento, ha scoperto che alcune sostanze – come il resveratrolo (sì, quello del vino rosso) – aiutano le sirtuine a lavorare al massimo. Aggiungendo l’NMN, precursore del NAD+ (molecola fondamentale per l’energia cellulare), il tuo corpo ti ringrazierà.
#2
Muoviti!
Alternare allenamento di forza, camminata e magari docce fredde attiva i giusti processi biologici. Non serve essere dipendenti dalla palestra: nelle zone blu la gente non passa ore sul tapis roulant, ma si muove naturalmente per tutto il giorno.
#3
Mangia con intelligenza
Meno zuccheri, più polifenoli vegetali e, di tanto in tanto, digiuno intermittente possono avere effetti sorprendenti sull’energia.
#4
Assicurati un sonno di qualità!
La rigenerazione è la chiave per un corpo che funziona come un orologio. Durante il sonno accade molto più che il semplice recupero di energia: le cellule si riparano, il cervello elimina le tossine e il sistema immunitario si rafforza. Un sonno notturno di qualità influisce su umore, equilibrio ormonale e longevità.
Healthspan:
non basta vivere 120 anni: vivi ora in modo che a 70 anni il tuo corpo non ti abbandoni
Biologicamente possiamo vivere più a lungo di quanto pensiamo – fino a 120 anni. Ma la durata è solo un lato della medaglia. L’altro, altrettanto importante, è la qualità di quegli anni: salute, vitalità, autonomia. Lo chiamiamo healthspan – la parte di vita vissuta in salute.
Raggiungere un’età avanzata è un obiettivo. Ma il vero valore si ottiene quando quegli anni non sono segnati da malattie, bensì da energia. Non si tratta solo di aggiungere anni alla vita, ma vita agli anni – per godere appieno di ogni decennio. 120 anni? Sì, ma con voglia di vivere!
Healthspan breve – comparsa precoce di malattie e limitazioni
Salute
0 60 90
Malattie,
limitazioni, dolore
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Healthspan più lungo – più anni in salute
Salute
0 60 80 90
Malattie,
limitazioni, dolore
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Come fare?
Cerca i prodotti contrassegnati
con il Sigillo 120
Questi prodotti si basano su evidenze scientifiche e sono stati selezionati per il loro potenziale nel favorire un invecchiamento sano, proteggere le cellule, mantenere i telomeri, attivare le sirtuine e fornire nutrienti chiave per vitalità e longevità a lungo termine.
BrainMax eNeMeN
nicotinamide mononucleotide, supporto NAD+
L’NMN aiuta a rallentare l’invecchiamento cellulare sostenendo la produzione naturale di energia e la riparazione del DNA.
BrainMax NAD+ RiaGev®
750 mg, 100 capsule vegetali
Il NAD+ è una molecola chiave per l’energia cellulare, la rigenerazione e il rallentamento dell’invecchiamento.
BrainMax Trans-Resveratrol
500 mg, 60 capsule vegetali
resveratrolo, 500 mg, 60 capsule vegetali
BrainMax Berberina
500 mg, 90 capsule vegetali
Sostiene un metabolismo sano e aiuta a rallentare processi legati all’età, come la resistenza all’insulina.
Fonti:
- 1. ZHU, Xiao-Hong, Ming LU, Byeong-Yeul LEE e Wei CHEN. In vivo NAD assay reveals the intracellular NAD contents and redox state in healthy human brain and their age dependences. 2015.
- 2. MASSUDI, Hassina, Ross GRANT, Nady BRAIDY, Jade GUEST, Bruce FARNSWORTH e Gilles J. GUILLEMIN. Age-Associated Changes In Oxidative Stress and NAD+ Metabolism In Human Tissue. 2012.
- 3. ELHASSAN, Yasir S., Katarina KLUCKOVA, Rachel S. FLETCHER et al. Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome and Induces Transcriptomic and Anti-inflammatory Signatures. 2019.
- 4. GRANT, Ross. Resveratrol Increases Intracellular NAD+ Levels Through Up-regulation of The NAD+ Synthetic Enzyme Nicotinamide Mononucleotide Adenylyltransferase.