Un buon abbigliamento sportivo non significa possedere un armadio pieno. Bastano pochi pezzi che funzionano davvero. Aiutano a allontanare il sudore, mantengono una temperatura piacevole e ti danno libertà di movimento. In questo articolo vedremo perché l'abbigliamento conta durante l'allenamento e soprattutto come scegliere quello giusto per allenarti comodamente, con fiducia e gioia.

Regole di base per scegliere l'abbigliamento sportivo

Quando ti alleni vuoi che l'abbigliamento lavori con te, non contro di te. I materiali funzionali sono in grado di allontanare il sudore dal corpo, si asciugano rapidamente e mantengono la forma. Grazie a ciò, ti sentirai bene anche durante un allenamento intensivo e non avrai la sensazione di indossare una maglietta bagnata.

Il taglio e la misura si testano meglio in movimento

La taglia sull'etichetta è solo indicativa. Nell'abbigliamento sportivo fa la differenza anche un piccolo spostamento nel taglio, nell'altezza della vita o nella lunghezza delle gambe. Non importa come appare in piedi, ma cosa fa durante uno squat, un affondo o quando alzi le mani sopra la testa.

Un rapido test in camerino o a casa:

• fai uno squat e controlla se la vita non scende e il tessuto non diventa trasparente
• prova un affondo per vedere se non ti tira all'inguine o dietro le ginocchia
• piegati in avanti per vedere se la maglietta non si alza e le leggings coprono la schiena
• alzati le mani sopra la testa per assicurarti che la maglietta non tiri sulle spalle

Se in pochi secondi senti il bisogno di aggiustare l'abbigliamento, di solito non migliora più di così. 

Dettagli pratici e tecnologia delle cuciture

Le cuciture spesso sono un dettaglio poco appariscente, ma cruciale per il comfort. Le cuciture piatte e le zone senza cuciture riducono il rischio di sfregamento, soprattutto negli sport dove lo stesso movimento si ripete. Ai leggings e agli shorts vale la pena verificare le cuciture all'interno delle cosce, poiché è lì che l'abbigliamento e la pelle si sfregano di più. Alla vita è fondamentale che rimanga senza stringere. Aiutano la vita alta, l'elastico più largo o l'allacciatura con cordoncino. Le tasche sono un ottimo bonus, ma solo se posizionate in maniera intelligente. Le tasche ideali sono sulla coscia o in vita, così che il telefono non rimbalzi e non tiri giù l'abbigliamento. E se scegli un abbigliamento per l'esterno, sono apprezzati anche gli elementi riflettenti.

L'abbigliamento sportivo deve divertirti

L'abbigliamento deve anche piacerti e divertirti! Questo dettaglio sorprendentemente decide quanto spesso lo tirerai fuori dall'armadio. Quando ti senti bene in esso, affronti l'allenamento con più sicurezza, presti meno attenzione all'ambiente circostante e ti concentri di più sul movimento. Non si tratta solo di come appaia in palestra. Nell'ambito degli outfit trendy athleisure è opportuno combinare l'abbigliamento sportivo e i materiali di alta qualità con la moda cittadina per il massimo comfort e uno stile inconfondibile. 

Materiali in sintesi

Prima di immergerti nel misterioso mondo delle etichette e dei cartellini sull'abbigliamento sportivo, parliamone in modo semplice. 

Perché i materiali funzionali sono i migliori?

I materiali sintetici sono i più comuni nell'abbigliamento sportivo per una semplice ragione: sanno lavorare con il sudore e il movimento. Il poliestere e il nylon sono leggeri, si asciugano rapidamente e aiutano ad allontanare l'umidità dal corpo. L'elastan viene aggiunto per l'elasticità. Grazie a esso i leggings mantengono la forma, la maglietta non si deforma e l'abbigliamento si adatta al movimento anziché limitarti.

I materiali funzionali hanno più senso durante le attività più intense, dove si suda di più. Tipicamente, si tratta di corsa, palestra, allenamenti a circuito, giochi sportivi o ciclismo. Un bonus pratico è anche la resistenza. La sintesi di qualità resiste ai lavaggi frequenti, solitamente si stropiccia meno e spesso dura più a lungo rispetto ai materiali puramente naturali di simile grammatura.

Materiali naturali: cotone, bambù e altri

I materiali naturali hanno il loro posto, ma è bene sapere quando. Il cotone è piacevole al tatto, traspirante e a molte persone piace per l'allenamento più tranquillo o per l'uso nel tempo libero. Tuttavia, se sudi di più durante l'allenamento, il cotone assorbe l'umidità e la trattiene. La viscosa di bambù (spesso indicata semplicemente come "bambù") è morbida, confortevole e piacevole anche per la pelle più sensibile. Nella pratica, però, vale una regola simile a quella del cotone: per un movimento leggero, yoga, pilates o una passeggiata, va bene, ma meno pratica per il cardio intenso o la corsa rispetto alla sintetica funzionale.

Se desideri una sensazione naturale e al contempo una migliore funzionalità, un buon compromesso è la composizione mista, ad esempio cotone con aggiunta di sintetici o elastan.

Per chi è adatta la lana Merino

La lana Merino è una specialità che vale la pena soprattutto per le attività all'aperto in condizioni meteorologiche variabili. È confortevole, sa lavorare bene con la temperatura e spesso dà una sensazione di comfort anche quando sudi un po'. Un grande vantaggio della lana Merino è che solitamente non necessita di essere lavata dopo ogni uso, perché gestisce meglio l'odore. Per questo è un must per gli appassionati di escursionismo durante le traversate in montagna di più giorni. 

Pezzi chiave dell'abbigliamento sportivo e come sceglierli

Vale la pena concentrarsi su alcuni pezzi chiave che indosserai più spesso durante l'allenamento. È su questi che noterai di più se l'abbigliamento si adatta davvero, rimane in posizione e ti supporta nel movimento. La buona notizia è che non devi comprare tutto in una volta. Scegli semplicemente il pezzo di abbigliamento che utilizzerai di più!

Leggings sportivi, pantaloni e shorts

Con leggings, pantaloni della tuta e shorts, ciò che conta è principalmente la vita e il materiale. La vita deve rimanere stabile anche durante squat o affondi, idealmente senza necessità di essere sistemata continuamente. Alla maggior parte delle persone si adatta meglio una vita alta e un elastico più largo, o eventualmente una chiusura con cordoncino.

La non trasparenza si testa facilmente. Fai uno squat e prova a guardarti allo specchio o utilizza la fotocamera del cellulare. Se il tessuto si tende eccessivamente nei punti di sforzo e diventa trasparente, sarà solo peggio durante l'allenamento.

Le cuciture sono importanti. La parte interna delle cosce e l'inguine ricevono il massimo sforzo, quindi vale la pena di avere cuciture piatte e una buona lavorazione proprio in questi punti. Durante la corsa e le attività più lunghe apprezzerai anche un minor numero di cuciture o zone senza cuciture, che riducono l'attrito.

Magliette, canottiere, top e felpe sportive

La maglietta sportiva o la canottiera dovrebbe essere comoda, soprattutto nelle spalle. Se ti limita quando alzi le mani, durante l'allenamento sarà ancora più fastidioso. Per il sollevamento pesi e l'allenamento funzionale, si adatta bene un taglio che non ostacola il movimento delle scapole e delle spalle. La lunghezza è pratica. Alcuni preferiscono un taglio più corto, altri più lungo per coprire la schiena quando ci si piega in avanti.

La ventilazione è un vantaggio, che si nota grazie ai pannelli leggeri o alla rete sotto le ascelle e sulla schiena. Nelle felpe e negli strati superiori apprezzerai una cerniera. Regola meglio la temperatura, si indossa e si toglie facilmente, e durante la corsa o il tragitto verso la palestra è un piccolo dettaglio che fa una grande differenza. Se ti alleni all'aperto, cerca anche un colletto alto, fori per i pollici o tasche, ma solo se sono posizionate in modo da non disturbare.

Il reggiseno sportivo è essenziale

Il reggiseno sportivo è fondamentale per il comfort durante l'allenamento. Non conta solo la taglia, ma soprattutto il livello di supporto. Per lo yoga, il pilates o il sollevamento pesi leggero spesso basta un supporto basso o medio. Per la corsa, l'HIIT, il salto o gli sport con la palla, è consigliato un alto supporto, specialmente se hai un seno più grande.

I cinturini sono importanti. I più larghi solitamente distribuiscono meglio il peso e non stringono, mentre i cinturini incrociati spesso offrono maggiore stabilità durante il movimento. L'allacciatura non è obbligatoria, ma offre praticità nei modelli ad alto supporto, soprattutto se non vuoi dover estrarre il reggiseno dalla testa. Provalo in movimento. Alcuni salti, un respiro profondo, sollevamento delle mani e piegamento diranno di più rispetto a uno specchio. Il reggiseno deve essere aderente, ma non deve limitare il respiro o tagliare sulle spalle o sotto il busto.

Calze e biancheria intima

Le calze sono spesso un elemento di base sottovalutato. Eppure, è proprio con loro che noterai immediatamente la differenza. Per lo sport sono ideali le calze che allontanano bene il sudore, stanno al loro posto e hanno tallone e punta rinforzati. Per la corsa e le attività più lunghe, si apprezza anche un'imbottitura leggera nelle zone di stress ed è importante avere cuciture lisce per prevenire le vesciche. Se fai sport all'aperto, anche il taglio più alto o la variante a compressione possono aiutarti.

Per l'intimo valgono regole simili a quelle per il reggiseno. Comfort e minimo attrito. Trovate una soluzione sicura nei capi funzionali, senza cuciture o con cuciture piatte, che non si delineano e non si incavano durante il movimento. 

Come lavare i materiali funzionali e cosa evitare

L'abbigliamento funzionale dura sorprendentemente a lungo se gli dai le cure di base. L'errore più comune è usare l'ammorbidente. Anche se ha un buon profumo, può "sigillare" le fibre dei materiali funzionali e peggiorare la capacità di allontanare il sudore. Anche le temperature troppo elevate sono problematiche, affaticano inutilmente l'elastan e alla lunga possono ridurre l'elasticità dei capi e farli deformare.

In generale, vale la pena lavare l'abbigliamento sportivo con un programma più delicato, idealmente al rovescio e con le cerniere chiuse. Se ci sono elementi come velcro o parti più grezze, mettili in un sacchetto per il bucato per evitare di danneggiare i materiali più delicati.

Dopo il lavaggio, meglio asciugare all'aria. L'asciugatrice può essere accettabile per alcuni capi, ma nei materiali con un'alta percentuale di elastan può spesso ridurre la durata.

Se l'abbigliamento, anche dopo il lavaggio, mantiene l'odore, aiuta una più lunga aerazione o l'occasionale utilizzo di detergenti specifici per tessuti sportivi. È importante non esagerare con i prodotti profumati, perché mascherano il problema ma non lo risolvono. Per alcuni capi funziona anche un trucco semplice: lavarli il prima possibile dopo l'uso e non lasciarli a lungo nel cesto del bucato.

Senti l'onda dello stile athleisure

L'athleisure è una tendenza che negli ultimi anni ha naturalmente collegato l'abbigliamento sportivo a quello quotidiano. Non si tratta solo di moda, ma soprattutto di praticità. Capi che un tempo erano destinati esclusivamente alla palestra ora funzionano perfettamente anche nel tragitto verso il lavoro, in un negozio o durante un caffè. Leggings con materiali più robusti, un reggiseno sportivo sotto una camicia più larga, un comodo felpa, scarpe da ginnastica di qualità o un set in colori neutri non sono più un outfit sportivo ma una parte normale del guardaroba.

È una buona notizia. Se scegli un abbigliamento sportivo che ti si adatta e ti piace, lo indosserai più spesso, quindi l'investimento si ripagherà. L'athleisure promuove anche l'idea che il movimento sia una parte normale della giornata, non qualcosa a cui devi dedicare un momento speciale e un guardaroba speciale.

Alcuni consigli finali

L'abbigliamento sportivo non implica avere dieci completi in casa o seguire ogni novità. L'obiettivo principale è che ti serva bene. Se ti si adatta, non ti stringe, allontana il sudore e ti supporta nel movimento, l'allenamento è più semplice e piacevole. E proprio di questo si tratta. 

Se stai appena iniziando a scegliere, mantieni le basi semplici. Gradualmente scoprirai tu stesso cosa ti piace di più. Poi potrai facilmente aggiungere altri capi in base al fatto che ti alleni più spesso a casa, vai in palestra o fai sport all'aria aperta.

Concediti anche estetica. Se ti piace l'abbigliamento, lo indosserai più spesso e con più gioia! Che tu faccia parte del team dei materiali funzionali super moderni, della lana Merino o dello stile athleisure confortevole, l'importante è che ti supporti. Così c'è molta più possibilità che il movimento diventi una parte naturale della tua giornata.